Black Wolf

Racja posiłki wyglądają jak z najlepszej restauracji :D jak byłem na redukcji to też sobie przyrządzałem tak ładnie i delektowałem się każdym kęsem :D No tak trzeba sobie jakoś radzić }:-(

[...] podstawy do tego, aby można było się kiedyś pokazać na debiutach. A zdjęcie michy takie o… zwyczajne :-) Nie mam czasu, ani chęci jakoś specjalnie sobie gotować :-p Black-Wolf – Dziękuję ;-) Jakiś tam zarys sylwetki chociaż macie ;-) Doris – w ubraniu czy nie – zarys sylwetki jakiś tam jest :-) Na razie nie przełamałam jeszcze barier co [...]

No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Doris.K Kobieta jesteś to musisz mieć fotki bez odzienia, wprawne męskie oczy nie potrzebują [...]

No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Doris.K Kobieta jesteś to musisz mieć fotki bez odzienia, wprawne męskie oczy nie potrzebują [...]

No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Jakie badania robiłaś na tarczycę? Podasz wyniki? Powodzenia przy nowym planie, aczkolwiek w [...]

JULA - z pleców jestem w miare zadowolona takze raczej nie oddam %-) BLACK-WOLF - dla mnie świetne polaczenie, w końcu czuje ten tyl barków :-D No i dzieki za wskazówki:-)) przydadzą sie %-) ICCANA - nie wiem %-) haha ale nie wcale jakos dużo, lekko ponad 30cm myślę Dzis robię lapy to zmierzę ile mam po treningu w bicu hahah Ludzie, dzisiejsza noc [...]

POPURI - Ty jesteś chyba jedynym facetem, który jest zdenerwowany, że ciężaru musi dokładać :-D No pewnie, dużo łatwiej wytrwać! Jeszcze gdyby domownicy jadali tak jak ja to już wgl by było pięknie %-) BLACK - WOLF - dziękuję :-)) ale jeszcze trochę brakuje, trzeba cisnac %-) MAGDALENKA - dziękuję :-)) a brat zawsze szczery %-) Zaraz wlatuje [...]

[...] to szło w dobrym kierunku i zacznie nas przybywać :-)) Cielu – większa konkurencja %-) Bebolek – pewnie dlatego wraca do Polski %-) a skubany sobie pretekst wymyślił %-) Black-Wolf – trening również mi się bardzo podoba, a co najważniejsze - dobrze mi się nim trenuje :-)) co do tej sylwetki, to u mnie jeszcze nie pora na mówienie o sylwetce [...]

Black-Wolf - no... przez te 2 tygodnie chyba się nie zmieniłam %-) No, ale coś pomyślimy :-))

Dobre wyniki siłowe ! az poczułem petarde w nogach i jutro je mocno doje** :D haha nie tylko Ty :-D no HKD ja nie wiem skąd u Ciebie tyle siły :-O Ty powinieneś sił w jakimś trójboju czy cuś spróbować :-)) a co do wypowiedzi Piotrka - mnie też one się nie wyświetlają, czasami od Doris też :-(

[...] swój wygląd (nie myśląc o przyszłości) :-) Cielu – mokrą (jakkolwiek to brzmi), też nie mogę być na zawodach będąc sędzią – lepiej powiedzieć o tym co wolno (będzie szybciej) %-) ale może następnym razem tak „przypadkowo” się obleję przez „nieuwagę” %-) elexyzf – zapraszam :-D Black-Wolf – poglądowy zarys sylwetki znajduje się na stronie 8 :-)

Popy z sonko mają spoko skład spokojnie je można wliczyć w bilans :D Szkoda tylko, że smakiem jakoś przegrywają z z cheetosami np %-) Jak mam ochotę pochrupać wafle to wrzucam extra cienkie kukurydziane. Próbowałeś? Kozak ! Dobrze, że samopoczucie już u Ciebie lepsze. Ta fotka robi ogromne wrażenie. Ile w bicu teraz masz?

Jem pierwszą kolacje dzisiaj 150 g płatków owsianych 40 g żurawiny suszonej 40 g izolatu UNS i 1 banan :D Fotka z dzisiejszego treningu barków : /SFD/Images/2015/5/28/fa894e696a1d4b2c9be6d1365e8222ac.jpg /SFD/Images/2015/5/28/bcb2daf50ba844c68e2aec7cde7ff0f5.jpg Zmieniony przez - Black-Wolf w dniu 2015-05-28 21:12:49

"DZIĘKUJĘ FIRMIE ACTIVLAB ZA TO ŻE KIEDYŚ W PACZCE ZNALAZŁAM BLACK WOLF'A. Nie dałabym rady bez niego na tym treningu " - wygryw %-) Sezon na truskawki cieszy co?:-D

Witam 8-) znowu jestem, impreza w Arkadach Kubickiego trochę wzbogaciła moją dietę :-PP ale wracamy do rzeczywistości po weekendzie w końcu można odpocząć w pracy;-) trening: 10 min orbitrek przysiady ze sztangą 10*20kg*2serie 10*23kg*2 serie wykroki 20*6kg*3serie uginanie nóg na maszynie leżąc 20*15kg*3serie przywodzenie+odwodzenie nóg na [...]

[...] suszora 30 g - banan -Kasza gryczana 200 g -pierś z kurczaka 200 g - olej lniany 10 g -Ryz basmati 200 g - pierś z kurczaka 200 g -olej lniany 15 g Bułki dyniowe 3 sztuki Łosos 320 g 10 jajek w tym 3 żółtka 2 bułki pełnoziarniste Płatki owsiane 150 g izolat białka 50 g %-) Zmieniony przez - Black-Wolf w dniu 2015-05-25 20:58:49

;O szczęka mi opadła widząc twoją forme na poprzedniej stronie ! Super , jest idealnie ! :) Dziękuje,ale czy Wy troche nie przesadzacie,toć to jest efekt masy :-D

Forma pierwsza klasa ! :-D Duzo serii na nogi nie wiem czy bym podołał takiemu treningowi :D Dziękuje,obecnie jest efekt masy |-)|-) Każde ćwiczenie min. w 3 seriach po 20 powtórzeń, zdarza się ,że niektóre ćwiczenia wykonuje aż do upadku mięśniowego:D Dałbyś radę 8-)

Mega ! te posiłki super wyglądają ,bardzo apetycznie twoja sylwetka również świetna :D Dzięki,a o których posiłkach mowa? |-)|-)

Niepełne siady są ok gdy ktoś chce się skupić w pełni na czwórkach, atg nie robiłem chyba z rok ;p To źle, jak chcesz rozwinąć dobrze czworogłowe tylko rób pełne siady. Takie jest moje zdanie. A co sądzicie o siadach stopowanych w dolnej fazie ruchu ? :) przytrzymanie na około 3 sekundy Nie widziałem, żeby jakiś bb to stosował, głównie w [...]